top of page

Maryville

Public·8 members
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!

Тренировка на каждый день для похудения девушек

Тренировка для девушек каждый день для похудения: упражнения и правильное питание. Получите простой план тренировок для достижения цели похудения.

Когда наша дорогая подруга Лена решила похудеть, мы все поддержали ее и объявили бойкот всем сладким, жирным и вредным продуктам. Но вместо того, чтобы вести себя как настоящие друзья и поддержать ее в тренировках, мы просто взяли еще больше попкорна и зарезервировали места на диване. Однако, все изменилось, когда Лена поделилась со мной своим секретом - ее тренировка на каждый день для похудения. Я была в шоке, как она нашла время на все эти упражнения, но она умудрилась найти решение, которое даже мы, ленивые и занятые, можем использовать. В этой статье я поделюсь ее секретом, который поможет вам достичь цели и улучшить свое здоровье. Перестаньте жевать попкорн и прочитайте эту статью, чтобы узнать, как тренировка на каждый день может помочь вам стать лучшей версией себя!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которая поможет снизить вес и укрепить мышцы. Эти упражнения можно выполнять дома,Тренировка на каждый день для похудения девушек


Хотите похудеть, следите за своим питанием и пейте достаточно воды. Только так вы достигнете желаемых результатов!, соблюдая правильную технику и не забывая про разминку. Помимо тренировок, без специального оборудования.


Разминка


Перед началом тренировки необходимо разогреться и подготовить тело к нагрузкам. Сделайте несколько упражнений для разминки:


1. Круговые движения плечами – 20 повторений.

2. Подъемы коленей – 20 повторений.

3. Растяжка мышц бедер – 30 секунд.

4. Наклоны вперед – 20 повторений.


Упражнения для ног


1. Приседания – 3 подхода по 15 повторений.

2. Выпады – 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

3. Становая тяга – 3 подхода по 12 повторений.

4. Махи ногой – 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.


Упражнения для рук


1. Отжимания – 3 подхода по 10 повторений.

2. Подтягивания – 3 подхода по 8 повторений.

3. Жим гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений.

4. Бицепсовые сгибания – 3 подхода по 12 повторений.


Упражнения для пресса


1. Скручивания – 3 подхода по 20 повторений.

2. Планка – 3 подхода по 30 секунд.

3. Боковой наклон – 3 подхода по 15 повторений на каждую сторону.

4. Велосипед – 3 подхода по 20 повторений.


Заключение


Тренировка на каждый день для похудения девушек поможет вам снизить вес и укрепить мышцы. Выполняйте упражнения регулярно, но нет времени на занятия в тренажерном зале? Не беда! Мы подготовили для вас тренировку на каждый день

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШЕК:

About

Welcome to my group! Connect with other members, start disc...

Members

bottom of page